Źródło: Krótki cykl - co to? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]
Dzięki dziewczyny :D Uzupełnienie do wczoraj: Na pole dance nie byłam, bo nie wzięłam multisporta, może uda się odrobić w środę. Eveline, więc tak- nie rozpisywałam sobie kolejnych etapów. Stwierdziłam, że zobaczę co się będzie działo i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem [...]
Koniec tygodnia a mówiłem że będe dawał podsumowanie na takie okoliczności. Tydzień po startowy, totalny luz. Od jutra 2 tygodnie ciężkich przygotowań do kolejnych zawodów - 10.07, taki mini cykl. Jutro pomyśle jak porozkładać czasowo, kiloetrażowo trening na najbliższe 2 tygodnie, nie będzie wielkiej zmiany w stosunku do tego co było przed [...]
[...] jeszcze raz gratulacje za start i super opis. Dlugi, ale nie nudny. Mala uwaga do edycji... jak podzielisz tekst na kilka akapitow (plywanie, t1, rowr, t2, bieg etc) to sie bedzie czytalo jeszcze lepiej ;-). Strategia faktycznie chyba w punkt choc poczatkowo myslalem, ze rower za slabo. Jednak to moglo byc to co dalo ci przewage w biegu. Co do [...]
[...] wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że jutro już bedzie ok. Dziwna sprawa/reakcja moje organizmu. W środę micha była trzymana czysto, w czwartek micha można powiedziec ze tez ok nie liczac loda rożka i 4 gałek lodów, w [...]
Rozmawiają dwa pączki: - Wiesz co, złożyłem papiery na SGH - I co, przyjęli cię ?? - No coś ty, pączka! ??? Mlody wikariusz spowiada kobiete: -robilam laske-mowi kobieta Na to wikariusz mysli mysli, stwierdzil ze pojdzie zapytac proboszcza, ale proboszcz musial gdzies pojechac....patrzy stoi ministrant podchodzi i pyta: Ile proboszcz daje za [...]
Spotykają się dwie rosyjskie dość zamaszyste kobiety. I jedna mówi do drugiej: - Wiesz, powiedziałam mojemu mężowi oligarsze aby na urodziny kupił mi coś czerwonego i coś co osiąga setkę w 3 sekundy - Fajna sprawa Za jakiś czas znowu spotykają się te same kobiety: - No i co dostałaś od męża ? - A daj spokój, czerwoną wagę łazienkową Lekcja [...]
Wpis Poniedziałek powoli dobiega końca. Był to obrzydliwie wyczerpujący dzień, więc piszę na wpół śpiący. Co mnie tak wykończyło? Po kolei... Po pierwsze źródłem całkowitej dziś energii było dla mnie 150g ryżu i 50g płatków owsianych... To jest masakra jak człowieka może sponiewierać niedostatek kalorii. Czuję się jak wrak człowieka, ale to [...]
Jeśli masz chęć na sart, to ćwicz do perfekcji to w czym będziesz startował Samo wytrenowanie perfekcyjnego ruchu, zaoszczędzi sporo sił i da szansę na lepszą lokatę. W zawodach, ja w życiu, nie ma co liczyć na łut szczęścia, tylko na doświadczenie. Doświadczenia w zawodach nie mam żadnego, może czas najwyższy, by je zacząć zdobywać. Bliżej mi [...]
Taka sytuacja %-) /SFD/2019/10/28/c04bfd257500400fbf37bf82ed4027ad.jpg I ten głos z boku, co to za Sylwia :-D A ja biedny co mam powiedzieć jak to ten głupi telefon sam stwierdził, że nic nie robię tylko przysiady oglądam, to pewnie w aucie będzie kontynuacja Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-28 15:47:59
A jak tam panie forma? To zależy :-) Ja po 4 miesiącach przerwy związanych z problemami zdrowotnymi, małą ilością ruchu, wróciłem w listopadzie 2019 z nastawieniem, że na 40-tkę robię formę życia. Tyle, że moim celem jest maksymalne odtłuszczenie brzucha i boczków, które są ze mną od lat. Po prostu widzę, że jak po redukcji zostawały boczki to [...]
[...] waga w stosunku do poniedzialku -4kg, do wtorku juz -2,8kg, zatem nie ma jej co komentowac. mysle, ze w tym tygodniu jak ustabilizuje sytuacje z weglowodanami i codziennie bedzie ta sama ilosc, a waga w nastepny poniedzialek pokaze nawet ten 1kg mniej to bedzie ok. mysle, ze co tydzien bede podawal tylko najwazniejsze wymiary tj klata [...]
[...] i tu niestety musi byc skok o 10kg bo takie sa obciazenia na wyciahu, ale na pewno dam rade. porobie na razie to zamiast podciagania, a jak bede konczyl na serii 80kg to bedzie mozna pomyslec o podciaganiu podchwytem 5. PP poszlo ciezko, ale bdb. cos mnie troche barki bolaly, ale robilem inna sztanga-ta do przysiadow. w sumie te na gorze sa [...]
[...] , na który wyjeżdżam w piątek, będzie do 7 maja przerwa w silowni. Z supli na tą chwilę odkladm wszystko, prócz witamin i minerałów oraz osobno vit.C + cynk, a co dalej bedzie? Zapewne cos bedzie ;) Dzięki wszystki za przeglądanie testu -. Dziekuje Obli,Banankowi, BL-kowi,Bpl-kowi Hadesqo’wi, Pittkowi, Seewy’emu I [...]
[...] zasadzie nie lubie dlugich cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to i 8 tydzien pociagne a puzniej wakacyjna przerwa od kreatyny No jak otwarlem to mowie "wreszcie wiem co to bylo to czarne w vitalu " no jest [...]
[...] zarcia robi roznice. Co w ogole sadzisz o agresywnym masowaniu, a czystym masowaniu. Zawsze mnie ciekawiło czy np. jesli zaloze ze chce przybierac 1.5kg wagi miesiecznie to bedzie wchodzilo zalozmy 0.75kg miesni i 0.75fatu albo czy jak zaloze ze chce 2kg wagi na miesiac to bedzie juz po 1kg miesni i 1kg fatu czy 0.75miesni nadal ale za to [...]
Stasujesz BCAA? Warto wg Ciebie? Widziałem ze wcześniej Reloader widziałem ze pileś w czasie treningu :) Nigdy tego supla nie miałem xD nawet próbki xD BCAA stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w [...]
Problem w tym, że praktycznie tylko ignoranci zagorzali w swojej jałowej misce mają ból dupy. Czy ja kiedyś latałem po dziennikach i pytałem ludzi czemu jedzą tak, a nie inaczej? Nie ! Tak samo nei widziałem innych, którzy komuś tak piszą/mówią wprost. Jedynie jest rzucane hasło o tych niewolnikach diety itd. no ale nie widziałem żeby ktoś wbił w [...]
King_Odin tak właśnie bym zrobił. Suplementacja: Wczoraj skończył mi się Isolat o smaku arbuzowym,białeczko bardzo smaczne i co najważniejsze,jest to dobra alternatywa do universalnych smaków vaniliowych lub czekoladowych. Kolejna istotna sprawa nie ma po nim żadnych sensacji żołądkowych,i bez problemu w krótkim czasie po nim można spożyć [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
